De teek van de week

Net een leuk en actief weekend achter de rug. Met de atletiekclub waar de kinderen atleetje zijn en mama en papa jogger, hebben we vorig weekend deelgenomen aan de Familiestage in het Bloso centrum van Herentals. Waarlijk een geweldige locatie met zeer veel faciliteiten. We verbleven in het Bloso Sporthotel en werden continu bezig gehouden met sportieve en extra-sportieve activiteiten. Onder het thema 'Helden van Vroeger en Nu' maakten we deel uit van de 'MegaMindy' ploeg.

We wonnen de quiz, de kinderen amuseerden zich kostelijk tijdens de verkleedparty (waar yours truly en Anja zich in Fred Flintstone en Wilma hadden vermomd) en ook op sportief vlak lieten we onze beste kant zien. Zo staat het clubrecord fietsbandslingeren vanaf nu op naam van, jawel, mezelf :-)
Met 30m90 kwam er niemand meer over.
Ook het verspringen lukte aardig met 4m50 met beperkte aanloop. Het achterwaarts medecin-bal werpen was niet al te slecht.
Toen moest het moment de gloire nog komen toen we als B-ploeg aan de estafette moesten deelnemen. 50-100-200-300-400 aflossing op de atletiekpiste en ik werd aangeduid als slotloper, 400m dus. De discipline van de Borlees. Nog nooit gedaan in mijn leven.
Ik nam de stok, of nee het zwembandje (!!) :-), over als derde loper met ongeveer 50m achterstand op loper 2, zo een jonge snaak. Ik schoot als een pijl uit een boog vooruit en na 200m had ik de achterstand goedgemaakt, maar ik zat ook compleet kapot. Ik ben nog 100m in de slipstream van mijne maat blijven lopen en dan in de laatste rechte lijn alles op een verschroeiende eindspurt gezet. Mijne maat had hetzelfde plan en gedurende 50m bleven we nek aan nek. Benen liepen vol, armen liepen vol en toch doorgezet en uiteindelijk met 5m voorsprong de tweede plaats bemachtigd. Yes ! Spijtig dat ik mijn tijd niet heb gemeten want ik voelde wel dat ik zeer snel (voor mijn doen) liep.
Zeer moeilijke discipline die 400m, 1 langgerekte sprint.
De rest van het weekend werd gevuld met een bos-spel, schaatsen, zwemmen, 22km fietsen met proeven, en af en toe een versnaperingske in de vorm van een goudgeel pintje bier :-) Dit alles in een geweldig goed gezelschap. Goe gelachen.

Echt een aanrader en de plannen worden gesmeed om binnenkort terug te keren en de talrijke mountainbike routes uit te proberen.
Enig minpuntje was dat ik op een slinkse manier gebeten werd door een teek tijdens het bosspel, venijnig beestje maar zonder gevolgen momenteel. Fingers crossed.

Laat ons zeggen dat ik een aktieve rustperiode achter de rug heb en gisteren terug de draad opgepakt met 12km LSD lopen en vandaag opnieuw een zwemtraining met 30min test. Ik zwom nu 50m meer dan vorige keer, en nog 600 in- en uitzwemmen.

consistentie

De laatste 10 dagen weer niet mogen klagen:

- van het weer: 3 dagen geleden in T-shirt en korte broek om 10u 's morgens gaan lopen met vrouwlief, bij zo'n 20 graden. Trouwens Anja zit na 2 maanden consistent trainen ook al aan duurlopen van 12km !

- van het werk: veel werk, druk, maar da's goed zeker. Verschillende nieuwe projecten staan in de steigers.

- van de sport: consistentie is het codewoord. De coach schroefde de arbeid wat op, zodat ik op een bepald 5 dagen zo'n 36lm gelopen had. Zwemmen en fietsen lukt ook aardig en het gewicht is zuidwaarts aan het gaan. 

Ik ben nu 3 maanden aan het trainen en zie toch wel de vooruitgang. 

Ik heb een countdown-klok tot Ironman Nice bijgevoegd aan de site.

Enkel door de zware agenda en wat nachtwerk, heb ik al 2 opeenvolgende zero-dagen genoteerd.

Hopelijk komt daar vandaag verandering in, verrassend hoe snel trainen verslavend kan zijn.

Vandaag een nieuw paar loopschoenen afgeschaft zodat ik kan afwisselen. Runner's Lab in Gent is mijn voorkeur als loopwinkel. Veel keuze en deskundige uitleg. Allez sponsoring is welkom he :-)

Wou eerst de Newton schoenen aanschaffen maar ben uiteindelijk bij de Mizuno Wave Rider uitgekomen, licht, neutraal en breed. Goede herinneringen aan die schoenen want heb er mijn eerste marathon mee gelopen.

Bij wijze van experiment ook eens de Overstims Gatosport gekocht, een sport-voedingscake. Evaluatie volgt.

Kona !

Hier zijn we weer na een tijdje.

Heb veel moeten werken en heb zowat het hele voormalige oostblok gezien denk ik. Vooral de passages in Baku (het nieuwe Dubai ??), Astana (Kazachstan) en Perm (Rusland) zijn me bijgebleven. Ik kon nog steeds mijn opgegeven trainingen volbrengen ... tot 3 dagen geleden. Toen lag ik in het olympische zwembad zo een 30 min te zwemmen toen men omriep dat iedereen zich mocht gaan wassen want de russische olympische synchroonzwemploeg had het bad nodig.
In Belgie moogt ge u gaan wassen omdat er een bus schoolkinderen gestopt is, in Moskou is dat net iets anders :-)
Behalve tegenwoordig in het zwembad van Zottegem: op dinsdag en donderdag kan je van 10u30 tot 12u baantjes trekken. Goed gezien en in dank aanvaard.
Schoon volk trouwens die synchroonzwemsters ;-)

Ook nog wat russisch geleerd. Blijkt dat het russische woord voor atleet ....'sportsmen' is.

Dus de training van een uur werd er eentje van 30 min.
De dag erna in Perm niets kunnen doen, wegens nul komma nul faciliteiten en ronduit gevaarlijk om op straat te lopen. En gisteren dan een lange vlucht met veel wachttijd en 5u tijdsverschil hebben de nodige tol geëist. Bij aankomst in het hotel in Londen een blikje Heineken opengetrokken en naar de livestream van Kona beginnen zien.

Kijk eens in de rechtse kolom naast mijn blogsels, daar voorspel ik reeds op vrijdag winst voor Fre Van Lierde, in dank door hem aangenomen door mijn tweet te favoriten.

Mede-Ironman en bloglezer M uit NL had mij door toen ik hem sms-te dat ik tijdens de reclame blokken van de uitzending snel nog wat core-stability oefeningen deed. 'Bier naar de huig tillen is geen oefening !' stuurde hij terug :-)
Heineken drinken vergt wel enige oefening lijkt me ...

Bon na een nacht en een morgen livestream blij met onze nieuwe Belgische wereldkampioen Ironman, Frederik Van Lierde, en een knappe achtste plaats voor Bart Aernouts, tot voor enige jaren duatleet.
Ironman Nice blijkt een goede waardemeter en voorbereiding voor Kona, aangezien beide heren er vorige zomer 1 en 2 waren. Hetgeen mij naadloos bij mijn conclusie brengt: Kona is de nieuwe droom. Voor eventjes toch :-)
Het is toch geweldig inspirerend om die atleten te zien samenkomen in het middelpunt van de triatlonwereld. Prachtig om zien. Daar merk je dat triatlon en zeker de lange afstandsversie werkelijk een way of life is.
Graag zou ik de inspiratie van Kona in een flesje kunnen gieten en er af en toe een slokje van nemen, ongetwijfeld komen dan de stoutste dromen uit.

Nog een pronostiekje ? Volgend jaar hebben we een volledig Belgisch podium: Vanhoenacker, Van Lierde, Aernouts. Volgorde nog te bepalen.
Zal yours truly er ooit zijn opwachting maken ? Wie weet, zo goed werkt mijn glazen bol nu ook weer niet.
Ik zal eerst maar eens beginnen met de volgende training: 10 k lopen.

En mocht het niet lukken, misschien kan ik dan in Zottegem een synchroonzwemploegje oprichten ?

Slukes

traag, trager, traagst

Naast een enorm drukke periode waarin ik veel moet werken, examens doen enz was het deze week ook de eerste echte trainingsweek met tritraining.be
Het begon al goed, want de eerste training heb ik niet kunnen doen :-)

Ik heb 5 sessies gekregen deze eerste week, die op dinsdag begon. 3 keer lopen, 1 keer fietsen en 1 keer zwemmen.

En alles onder het motto: traag, trager, traagst ! Ik trainde ervoor te snel en zo mag ik nu mijn fietstraining doen aan hartslag 125 of minder en lopen 135 of minder. Bij fietsen lukt dat goed, bij lopen minder.

De fietstraining verliep volgens plan, 63km aan die lage hartslag en toch 90 toeren per min trapfrequentie.
Bij de zwemtraining moest ik dan ook een 30min test doen, zoveel mogelijk meters zwemmen in een half uur. Ik wist niet wat ik moest verwachten en was eigenlijk wel blij met 1475m, net geen 2'/100m . Daar kan ik nu aan beginnen werken om die basissnelheid omhoog te krijgen, maar ik nog maar pas herbegonnen dus ik ben wel tevreden met die test.

Het lopen is wat moeilijker omdat ik steeds de natuurlijke neiging heb om sneller te gaan lopen, maar dan gaat de hartslag de hoogte in. Dus ik beperk me dan steeds en loop tussen de 5'50 en 6'30 per km afhankelijk van de helling waarop ik loop.

Maar het is nu wel zo dat ik de rustige trainingen goed verteer.

Morgen laatste training van de eerste week, 10km met 2km sneller.

Slukes